那些流传在朋友圈的减肥误区,让你越减越胖!别怪我没提醒你(二)

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无论四季,减肥一直是一个很火爆的话题,很多人都想尽各种办法去学习如何减肥。


但是,减肥存在着很多不为人知的误区,时常让你减肥不成反倒增肥。


那么究竟减肥存在着哪些误区呢?什么才是健康有效的减肥呢?


为了解答大家的疑惑,我又整理了一篇减肥文章!



 误区一 : 减肥药能减肥 


同学们,2019年啦,怎么还相信这个呢?


减肥药所谓的“立即见效,一个星期瘦成一道闪电”,都是偷换概念的骗子行为。


脂肪的抑制是需要通过运动产生卡路里来消耗多余的脂肪,并搭配合理的饮食,长久坚持下来,才能达到显著的减肥效果。


问题是,能够坚持下来的人。并不多。


不少无良厂商就是利用了人们“懒”的心理,在减肥药,减肥茶里添加泻药成分


通过减少食物停留在胃肠道中的时间和降低营养的吸收几率,让你在短时间内排出体液,来给你造成一种自己瘦了的假象。



但其实,真正的脂肪其实一点也没少,你失去的只是大量的体液,从而导致体重下降。


更严重的是,如果减肥药服用不当,不仅会造成上吐下泻,还会造成消化道出血、肠胃炎等身体问题。


若是长期服用,减肥药内的激素甚至会导致内分泌失调,造成月经不调,排卵功能障碍等问题。


因此,课代表在这里强烈倡导:拒绝减肥药!选择健康的运动减肥方式才是王道!



 误区二 : 经期吃什么都不胖 


听很多人说,例假期间吃什么都不胖。(课代表曾经也是这么认为的)


但其实,同学们,这吃进去是你的,变胖的依旧也还是你呀~


女生在来例假的时候,体内新陈代谢比以往有所放缓,身体也变得较为虚弱,也容易心情烦躁郁闷,不开心。


因此不少小仙女总拿“身体不舒服,需要食物关怀”为理由,在那一段时间放飞自我,大吃大喝。



但没想到,突然的暴饮暴食,不仅会给身体带来一定的负担,很有可能会再次变胖。


当然,课代表也不建议你在这个时候减肥,毕竟在这段时间,我们需要有充分的营养给自己补充能力,但也不要暴饮暴食,以免之前的努力前功尽弃。



 误区三 :不吃晚饭减肥效果更好


兽兽打心眼里不建议大家通过不吃晚饭来减肥。


如果一个月期间不吃晚饭,一般能瘦3~5斤,但脂肪基本不会减,只是流失了身体的一部分水,同时因为身体摄入量不够,会造成细胞液浓度下降,可能吃上一顿饭,体重就回来了。


因此,不吃晚饭减肥效果不仅不明显,而且还极其容易反弹。


甚至因为长期不吃晚饭,很容易给身体带来极大的伤害:


首先,不吃晚饭,会导致胃不堪重负,造成消化不良,引发胃炎甚至是胃癌。


(课代表血泪般的教训:虽然没有不吃晚饭,但因为不规律饮食,时不时都会胃痛,床都起不来,不仅不能去上班,还得扣工资,还得去医院,得不偿失啊



其次,还会影响到我们的睡眠。因为我们一直在消耗能量,却没有摄入能量,自然会产生饥饿感,消化系统会开始活跃起来,不断向大脑发送信号“我饿啦,我饿啦,我饿啦......”


如果你坚持不就餐,这种兴奋状态会在你睡觉时也保持着。


由于大脑的持续活动,身体得不到正常歇息,第二天起床你就会感到十分疲惫,工作、学习的效率都会减低。


因此,课代表在此建议,晚饭还是要吃哒~可以不多吃,但是基本的营养还是需要补充到位的,例如晚餐可以以低热量高纤维的蔬菜水果为主要食材,就可以起到既保证了低热量的摄入,同时保持了机体生命活动所需能量的正常供给。


ps:不建议顿顿吃蔬菜水果哦~素荤搭配更健康



以上就是我为大家整理的减肥误区啦~


很快夏天就要到了,许多小仙女都想希望穿上美美的裙子,那么一个健康又正确的减肥方式便是必不可少的了。


希望大家能够避开这些坑人的减肥方式,坚持锻炼,一定能成为整条街最美的小仙女啦!

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评论 (11)

0/500
  • 你的所作所为让我感到恶心

    减肥是一项大工程,营养和运动都要注意啦

    01-16 21:05
  • 早看透

    减肥药和节食减肥真的很不健康,而且还会反弹T.T

    01-15 22:46
  • 陪你衰老

    怎么吃都不胖体质觉得,这篇可以改为:增胖妙方

    01-14 16:07
  • 老公么么哒媳妇摸摸大

    难怪我越来越胖,原来是这个原因

    01-14 16:06
  • f47

    不吃晚饭真的不利于减肥,后来我都天天吃,反而瘦了10斤,重要的是运动运动运动。

    01-13 15:09
  • 求信任我如初

    最近在用全食物减肥法,很有效又营养饱腹,超快!

    01-10 14:00
  • 暖风与你

    科学减肥啊小伙伴们,别让减肥伤害了身体

    01-09 15:06
  • 我骚只为能入你眼

    哈哈哈虽然我肥但我还不想减

    01-07 08:57
  • 圣诞老人

    之前都是节食,经常没有效果,看了之后才知道问题

    01-04 12:06
  • 共谋江山

    终于知道为什么减肥药没效果了,呜呜

    01-03 11:23
  • 承诺给一片净土

    女生还是要买贵一点的护肤品,用不用是其次。 主要是每个月的钱都用来护肤品,基本就没有钱吃饭了。 长此以往不仅皮肤变好了,还能瘦很多!

    01-02 16:07
没有更多评论啦~
程兽兽
啃文献的少女,女神变美指南